Erteleme hastası mısınız?

saglikerteleme
Abone Ol

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Erteleme sıkıntısı çeken insanlar, patolojik olarak her şeyi tekrar tekrar ertelerler. Birçoğu için, erteleme nedeniyle sürekli olarak biriken stres çok zahmetlidir. İşte ertelememenin 7 yolu:

  1. Uzun zamandır ertelediğiniz belirli bir görevi seçin.
  2. Kendinizi birkaç gün gözlemleyin: Görev üzerinde hangi koşullar altında çalışacaksınız? Hangi koşullarda olmasına izin veriyorsunuz?
  3. Daima küçük somut adımları düşünün.
  4. Gün içinde sabit bir saatin yanı sıra net bir zaman aralığı ve iş birimi için bir sonraki adımı atmak istediğiniz belirli bir yer belirleyin.
  5. Çok fazla taahhütte bulunmayın. Örneğin, yüzde 50 kuralıyla: Bir saatte 30 sayfa okuyabilmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, 15 sayfa ile başlayın. O zaman gerçekçi aralıktasınız ve daha motive olacaksınız.
  6. Hafıza yardımcıları geliştirin. Bu sayede görevle başa çıkmak için kendinizi unutmaz veya bastırmazsınız: Örneğin, bilgisayarda bir kâğıt parçası veya belirli bir zamanda arayan ve size görevi hatırlatan bir arkadaş.
  7. Başarılı olduğunuzda kendinizi ödüllendirmelisiniz. Bu yeni bir motivasyon sağlar.

Bu Yazıya Tepki Ver


E-posta hesabınız yayımlanmayacak.