Erteleme sıkıntısı çeken insanlar, patolojik olarak her şeyi tekrar tekrar ertelerler. Birçoğu için, erteleme nedeniyle sürekli olarak biriken stres çok zahmetlidir. İşte ertelememenin 7 yolu:
- Uzun zamandır ertelediğiniz belirli bir görevi seçin.
- Kendinizi birkaç gün gözlemleyin: Görev üzerinde hangi koşullar altında çalışacaksınız? Hangi koşullarda olmasına izin veriyorsunuz?
- Daima küçük somut adımları düşünün.
- Gün içinde sabit bir saatin yanı sıra net bir zaman aralığı ve iş birimi için bir sonraki adımı atmak istediğiniz belirli bir yer belirleyin.
- Çok fazla taahhütte bulunmayın. Örneğin, yüzde 50 kuralıyla: Bir saatte 30 sayfa okuyabilmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, 15 sayfa ile başlayın. O zaman gerçekçi aralıktasınız ve daha motive olacaksınız.
- Hafıza yardımcıları geliştirin. Bu sayede görevle başa çıkmak için kendinizi unutmaz veya bastırmazsınız: Örneğin, bilgisayarda bir kâğıt parçası veya belirli bir zamanda arayan ve size görevi hatırlatan bir arkadaş.
- Başarılı olduğunuzda kendinizi ödüllendirmelisiniz. Bu yeni bir motivasyon sağlar.
