Eve kapanılan salgın dönemi, beslenme alışkanlığında olumsuz değişimleri de beraberinde getirdi. Şimdi artık yanlışları terk edip, sağlıklı beslenmeyle kilolardan kurtulma zamanı
Pandemi sürecinde esnek veya uzaktan çalışmak, sokağa çıkma kısıtlamaları, hastalıktan korunmak için zamanı evde geçirmek gibi sebepler kilo artışlarını da beraberinde getirdi. Uzmanlar, beslenmeye ilişkin yapılan yanlışları ve sağlıklı beslenme yollarını ise şöyle sıralıyor:
* Atıştırmalık, fastfood, abur cubur, kuruyemiş ve kuru meyveleri kontrolsüzce tüketilmemeli.
* Atıştırmalık arayanlar günde bir kez en fazla bir avuç çiğ fındık, badem, ceviz, kuru veya taze meyveleri ise 2-3 porsiyon tüketmeli.
* Çikolata, cips, gofret, kek gibi hazır gıdalar ve hamur işlerinden kaçınılmalı.
* Süt ürünleri, protein kaynakları ve tam tahıllar kullanılarak hazırlanan ev işi öğünler tercih edilmeli.
* Sebze ve mevsim yeşillikleri ile hazırlanan salatalar yenmeli.
* Uyku düzenine dikkat etmek ve güne erken başlamak, sağlıklı beslenme alışkanlığının yerleşmesinde önemli.
* Günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterilmeli.