Güçlü bağışıklık sistemi için uykunun süresinden çok hangi zaman diliminde olduğu daha önemli. Gece yerine gündüz 7-8 saatlik uyku, pek bir fayda sağlamıyor
Uzmanlar özellikle güçlü bağışıklık sistemi için her gün 7-8 saat uyunması gerektiğinin yanı sıra bu uykunun hangi saat aralığında olması gerektiğine dair de uyarılarda bulunuyor. Gece 23.00’ten sonraki 7-8 saatlik uyku ise metabolizma için en iyi saat dilimi. Uyku sırasında gün içinde aldığımız mikroplara karşı savunma sistemimiz güçleniyor. Düzensiz uyku, bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor ve hastalıklara açık bir hale geliyoruz. Düzenli bir uykudan kasıt ise her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak. Örneğin gündüz 12.00’da yatıp akşam 20.00’da kalkmak değil.
AŞIYA DA ETKİSİ VAR
Vücudun gece uykuda olmasıyla hormonlar ve endokrin sistemi buna uyumlu olarak çalışıyor. Ayrıca düzenli uyuyanları aşı daha çok koruyor. Uykuyu gün içerisine bölüp 24 saat boyunca 8 saati tamamlamak da yanlış. Bu 8 saatin kesintisiz ve gece olması şartıyla vücuttaki gerekli düzenlemeler gerçekleşiyor. Uyku düzensizliğinde ise hafıza bozuklukları, kalp damar hastalıkları, beynin işlevlerini bozan hastalıklar daha çok ortaya çıkıyor.