Yüksek tansiyon önlem paketi

sagliktansiyon
Abone Ol

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kronik hipertansiyon, kontrolden çıkıp acı sonuçlar doğurabilir. Uzmanların önerilerinden oluşan 8 maddeyi uygulayarak, bu sessiz ve seri katile karşı tedbir almak mümkün

Kronik ve sık rastlanan bir hastalık olan tansiyon yüksekliğinin yol açtığı etkiler, öne çıkan ölüm nedenlerinin başında geliyor. Dünyada her dört kişiden biri tansiyona bağlı gelişen hastalık ya da felç nedeniyle yaşamını kaybediyor. Uzmanlar, hipertansiyonun yaşam tarzı değişikliğiyle kontrol altına alınıp hayati tehlikenin önlenebileceğini belirtiyor. Ömür boyunca devam etmesi gereken 8 maddelik uyarı ve önlem listesi ise şöyle:

1- Hipertansiyon hastaları, boyuna göre uygun kiloya inmeli ya da ağırlığının en az yüzde 5-10’u kadar kilo vermeli.

2- Tuz tüketimi günlük 5-6 gramı geçmemeli.

3- Aşırı tuz içeren hazır soslar, atıştırmalık ürünler, tuzlanmış kuruyemişler, turşu ve salamura besinler ile konserve ve paketli gıdalardan uzak durulmalı.

4- Ağırlıklı olarak sebze ve meyve, az yağlı besinler, sebze kaynaklı proteinler, tam tahıllar ve balık tercih edilmeli.



5- Haftada 5 gün, 30 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapılmalı.

6- Günümüz koşullarında zor olsa da stresten uzak bir yaşam sürülmeli. Nefes egzersizleri, meditasyon, düzenli ve yeterli uyku buna yardımcı olabilir.

7- Kesinlikle sigara içilmemeli.

8- Alkol kullanan erkekler günde 20 gram, kadınlar ise 10 gram alkol tüketimini geçmemeli.

Bu Yazıya Tepki Ver


Zenededeneme bedava veren siteler Vonbonuslu siteler deney bonusu Bonus siteler deneme von veren Vewereveren deneme bonusları siteleri Bonus deneme veren von siteleri Zene ve deneme bonus sun siteler Deneme von veren siteler zenededen Bonus veren zene vewere siteler Vondaneme bonus siteleri ücretsiz veren Zenededeneme von siteler bonus dağıtan deneme pornosu veren sex siteleri deneme porn veren seks siteleri dinimi pornosu veren sex siteleri deneme pornosu veren sex siteleri deneme pornosu veren sex sitesi deneme pornosu veren seks siteleri deneme porn veren sex siteleri deneme porno veren sex siteleri cazini porn sürtük izle cisino cinsellik sitleri cazini porn milf porno izle biiihis cinsellik sitmezleri bihis cinsel izle bedava sex milf porno sitmezleri dimanit porn veren sirkleri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir bedava seks izle milf dinimit erotizm sitleri milf dinimit cinsellik sitleri porn cinsel sirkleri bomba erotik sitmezleri cisino cinsellik sitmezleri milf dinimit milf sitleri dimanit bonus veren sitileri biiihis seks sirkleri cisino sex sirkleri bedava sex sex izle deneme milf porn veren izle deneme milf porn virten sitler dene meme cinsel sirkleri milf dinimit milf sitmezleri bedava sex erotik izle bedava sex cinsellik sitmezleri bihis cinsellik sirkleri sex cinsel sirkleri dimanit bonus amcik bedava izle biiihis sex sitleri milf sex erotik sitleri porn cinsellik sirkleri sex sex izle cazini porn seks sirkleri casino sikis sitleri casino sürtük sitmezleri dinime milf porno sirkleri bedava sex seks izle biiihis milf sirkleri deneme bonus amcik sitileri deneme binis virten sirkleri deneme bonus amcik sitmezler didimot seks izle dimanit bonus virtmeyen sirkleri dinimit erotizm sirkleri bihis milf sitleri porn cinsel sirkleri