Beslenme uzmanları, haftada 500 gramdan daha hızlı kilo vermenin zararlı olduğunu açıkladı. Hızlı kilo vermek vücutta strese yol açıyor ve yağ depolayan bir hormon olan kortizol üretmeye başlıyor. Kortizol da kısa sürede kilo vermek yerine daha fazla kilo almaya neden oluyor. Kilo verme sürecinin en az bir ay sürmesi gerekiyor. Bu nedenle zayıflarken kendinizi kısıtlamanıza ve aç kalmanıza gerek yok. Sürekli bir açlık hissinden kaçınmak için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yemelisiniz.
Haftada en fazla 500 gram verin
