Küçük miktarlarda stres iyi olabilir, çünkü sınavlar sırasında olduğu gibi sizi çok çalışmaya ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya iter… Ancak çok stres performansınızı etkileyebilir.
Eğitimcilere göre stres, zorlu durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış doğal bir duygu. Küçük miktarlarda iyi olabilir, çünkü sınavlar sırasında olduğu gibi sizi çok çalışmaya ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya iter. Ancak çok stresli hissediyorsanız veya stresi yönetemeyeceğinizi düşünüyorsanız, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca akademik performansınızı da etkileyebilir. Sınav öncesi aşırı stresliyseniz işte çözüm:
1-Çok miktarda kafeinden kaçının.
2-Gelecek hakkında endişelenmemeye veya kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamaya çalışın.
3-Gevşeme ve nefes egzersizlerini deneyin.
4-Sınava çalışma zamanınızı planlamaya çalışın.
5-Stresiniz hakkında bir arkadaşınızla, öğretmeninizle veya ailenizden biriyle konuşmayı deneyin.
